刚开始跑步每次跑多少距离比较合适？

如果你是刚接触慢跑的女性朋友，第一周建议跑步时间控制在15分钟。这个时长对于新手来说压力不大，能够让你比较轻松地适应跑步的节奏。等你习惯了15分钟的慢跑后，再根据身体的适应情况，循序渐进地增加跑步的时间。