跑步时间建议控制在40分钟左右,每周锻炼3到5次。其他时间可以做腿部或核心训练,这样安排比较合理,不会过度疲劳。
时间倒是合适,但频率有点低。建议每周还是尽量保证5次以上,冬天主打耐力积累,少练几天身体适应力会下降。