第一次穿跑鞋有什么建议？

跑步前用动态拉伸激活小腿和足弓，比如高抬腿或踮脚跳，跑完后用泡沫轴滚动脚底和跟腱。新手容易忽略跑鞋的磨合期，突然高强度使用可能导致足底筋膜炎，建议每周增加不超过10%的运动量。