长跑如何保养膝盖？
极光幻影 长跑确实是对膝盖冲击很大的运动，所以保护膝盖绝对不能掉以轻心。跑前一定要做好充分的热身，特别是针对膝盖周围肌肉的拉伸，这能有效提升关节灵活性，把受伤风险降到最低。
极光幻影 评论 (2)
热身确实关键，但很多人容易忽略跑后的拉伸和力量训练。光靠热身不够，加强股四头肌和臀中肌才是保护膝盖的长久之计，跑姿和跑鞋选择也很重要，别只盯着膝盖局部看。
完全同意，热身确实是最关键的第一步。其实除了拉伸，跑姿和跑鞋的选择对膝盖的影响也很大，建议再结合力量训练增强腿部肌肉支撑。