半马70分钟训练计划是怎样的？

坚持训练是达成目标的关键，即持之以恒原则。马拉松训练应当融入日常生活，成为常态。每次训练留下的生理痕迹会不断积累，促使身体结构和机能产生新的适应，进而强化动作技能的条件反射。建议每周保持3到4次的训练频率，每次时长至少90分钟，并预留至少2至3个月的准备期。