5公里跑步的合适配速是多少？

根据具体的跑步训练方案，配速要求也会有所不同。例如在法特莱克跑中，会包含快走、慢跑、快跑和轻松跑，每段距离的速度都不同。当你跟着跑步App的语音提示训练时，程序通常不会给你具体的配速数值，而是给出相对的描述，比如‘保持节奏，速度控制在慢跑和快跑之间’。这意味着程序也是让你寻找适合自己的配速，而不是追求绝对的数值。