5公里跑步的合适配速是多少？

对于运动新手来说，完全不用纠结配速，完成跑步任务才是第一位的。新手体能和心肺较弱，一开始可能连5公里都跑不下来，更别提掌握速度了。这时候最重要的是适应跑步节奏，让身体慢慢适应运动反应。如果跑不了5公里，就从3公里、2公里甚至1公里开始，能跑起来就行，跑不动就走一走，走跑交替也能锻炼，不用关心速度。