400米跑的合格标准是多少

赛前30分钟可以适当喝一些高浓度的葡萄糖水，因为葡萄糖是单糖，能快速消化吸收并直接作用于肌肉。此时不要喝其他饮料，口渴仅喝白开水即可。特别强调，赛前30分钟内不能吃任何食物，比赛当天也绝对禁止吃巧克力等甜食，否则嗓子会发粘影响发挥。