四圈400米长跑怎么跑？步伐与呼吸节奏如何控制

赛前饮食要注意，比赛前一天和当天尽量少吃高糖食物，吃个八成饱的好消化的饭菜，别吃巧克力以免消化负担。赛前一定要做好热身，特别是下肢关节和韧带，防止受伤。保持良好睡眠，赛前别喝太多水避免想上厕所，空腹感有助于减轻肠胃负担。