四圈400米长跑怎么跑？步伐与呼吸节奏如何控制
逆光飞翔的鹰 最后的200米冲刺阶段，虽然累但必须咬紧牙关。加速要循序渐进，不要瞬间爆发导致岔气。这时候心态最重要，积极的心理暗示能帮你突破极限，告诉自己再坚持一下就能冲线。呼吸频率要配合步伐加快，全力投入最后一段距离，完成整个1600米的挑战。
逆光飞翔的鹰 评论 (3)
其实最后200米光靠心态不够，还得看前面圈怎么分配体力。如果前几圈没控好速，最后冲刺就是真的力不从心了。呼吸确实要加快，但核心还是节奏感，别为了呼吸打乱步伐，不然很容易岔气。
最后200米确实是意志力的比拼，心态稳住了就不容易乱节奏。不过说加速要循序渐进挺实在的，很多新手就是这时候憋着一口气猛冲，结果没到终点就岔气或者腿软了，反而得不偿失。
确实，最后200米拼的就是意志力和呼吸节奏的稳定性。很多人因为过早冲刺导致后半程动作变形，反而更累。建议前3圈保留体力，后2圈逐渐提速，最后100米再全力冲刺，这样效率更高。