四圈400米长跑怎么跑？步伐与呼吸节奏如何控制
早睡协会理事 我们可以把1600米分成几个阶段来调整节奏。起步阶段大约前200米，不要急着去抢第一，步伐要从小有节奏地迈开，逐渐加速。这时候呼吸要保持平稳，尽量用鼻子吸气嘴巴呼气，或者尝试一步一呼一吸的节奏，让心肺功能慢慢适应运动强度，建立自己的节奏感。
早睡协会理事 评论 (3)
起步稳确实关键，很多人第一圈太快后面就崩了。不过对于新手来说，一步一呼一吸可能有点难控制，感觉还是两步一吸两步一呼更自然些，主要看个人习惯吧。
起步阶段别太猛，稳住配速最重要，很多新手都栽在开头太冲导致后面崩盘，这个建议挺实在的。
起步真的别冲太猛，很多人第一圈就用力过猛导致后面崩盘。这种分段法很实用，尤其是新手，先找节奏再谈速度。