四圈400米长跑怎么跑？步伐与呼吸节奏如何控制

跑完步后千万别马上脱衣服，等身体发热消退一点再处理，防止感冒。要做放松活动，抖动拍打腿部肌肉，或者两人互相按摩，帮助乳酸代谢，尽快恢复体力。如果跑步中肚子疼，多半是准备活动不够或岔气，别紧张，按压痛点，减慢跑速，深呼吸几次通常会缓解。