坐长途车其实挺讲究饮食的，别光盯着方便面火腿肠，那些油脂高难消化，还容易让人胃胀难受。最好吃点碱性食物，像海带紫菜豆制品，还有苹果香蕉这些新鲜水果，能快速消除疲劳，别让身体处于亚健康状态。
长途旅行该带哪些零食好？
行李打包也有学问，别零零散散到处塞。把所有小物件集中收进一个大包里，然后锁在行李架上。这样你休息时能安心睡觉，看风景时也不用担心东西丢了，保持心境平和，旅途自然更愉快一些。
除了食物选择，饮水也很关键。白开水肯定是首选，茶饮料次之，那种甜腻的果汁尽量别喝。如果觉得白水没味，矿物质水或者热茶都是好选择，必要时甚至可以用瓜果来补充水分，这比单纯喝水更能缓解旅途中的疲劳感。
吃进嘴里的东西卫生最重要，买东西一定看清保质期和日期。尽量找带有铁路官方标识的工作人员买，这样出了问题能找他们负责。同时随身带点常用药，万一不舒服能及时吃，把小病小痛遏制在萌芽状态，别让小病坏了心情。
长途旅行穿着一定要舒适自在，毕竟要在椅子上坐很久。要考虑到车厢内空调暖气可能温差大，夏天带件外套，冬天衣服也要方便穿脱。这样能确保你坐得舒服，上下车也利索，不用因为衣服束缚而影响休息。
如果带的东西实在太多怎么办？别愁，凭火车票可以很便宜地办理随车托运。像被褥、多余衣物、看的书这些非急需品，上车前在行李房办手续，下车凭单取货。这样轻装上阵，旅途轻松不少，也能避免携带过多累赘。