袜子厚度方面，推荐选择稍厚一点的款式，因为较厚的袜子能更好地缓冲脚部受到的冲击力，有效防止脚部皮肤因长时间摩擦而产生破皮或水泡，保护脚部健康。
训练马拉松穿什么袜子？
透气性是全棉袜子在马拉松训练中非常关键的一点，如果袜子透气效果不好，跑到30公里左右时，双脚会因闷热或汗液堆积而感到极度不适，甚至影响配速。
对于参与户外越野跑的跑者，袜子的选择标准更为严格，必须选厚袜，因为越野路段复杂，鞋子与脚部、地面与鞋子之间的磨损概率远高于路跑，厚袜子能提供更强的防护。
需要明确的是，袜子虽然对脚部舒适有直接影响，但它不能替代鞋垫的作用，脚与鞋垫之间的磨合程度才是决定跑步效率和舒适度的主要因素，袜子只是辅助角色。
训练马拉松时，建议优先选择全棉材质的袜子，这是因为全棉材料在长时间跑步中能提供更好的亲肤感和基础舒适度，是许多跑者入门的基础选择。