夏天户外干活用什么防晒装备？

在户外高强度工作，补水比什么都重要。要时刻记得喝水，不要等口渴了再喝，以防中暑。身体流失大量水分后， electrolyte balance 容易失衡，所以除了白开水，适当补充含电解质的饮料也能帮助维持身体机能，避免体力透支。