运动时要特别注意线材的松紧度。脖子后面的线不能垂得太长，否则跑步时会来回晃动，建议留出两指宽的余量，用线夹固定住。但也要保证线不会过度绷紧，避免转头时拉扯到耳朵。
跑步时耳机应该怎么正确佩戴？
接下来要注意耳挂的佩戴方式。把耳挂部分从耳朵上方往下调整，避开耳廓软骨的位置，最终卡在耳朵根部与头部连接的位置，就像戴眼镜时镜腿的固定位置那样。这时候可以用手指轻轻按压确认是否稳固。
对于初次使用的人，建议先坐着佩戴调整好位置。反复检查耳挂的贴合度和入耳深度，确保跑步时不会因为震动导致松脱。可以试着做几个跳跃动作测试稳固性，必要时涂抹少量防滑耳油。
现在很多跑者更推荐骨传导耳机，这类设备不需要塞进耳道，直接挂在耳廓外侧就能使用。它通过颅骨传递声音，既能听到音乐又能保持环境音感知，特别适合户外跑步时需要随时注意周围安全的情况。
入耳式的部分需要慢慢推进耳道口，轻轻向内旋转大约30度角度。注意不要用力过猛，塞到耳道口稍微向内1厘米左右即可，过深容易引起胀痛感。调整时可以小幅度转动耳机，找到最贴合耳廓的角度。
首先要确认耳机的左右方向，耳挂式耳机通常会在单元上标注L和R，分别对应左耳和右耳，如果方向弄反了可能会影响佩戴。拿到耳机后，先把连接线从头顶绕到脖子后面，让两个发声单元自然垂在耳朵两侧。