日常如何正确护腰？
小橘子吖 日常要注意腰部姿势，避免长时间弯腰作业。坐的时候腰背要坐直，不要哈着腰，因为弯腰时脊柱弯曲承受的力度更大，容易伤害脊柱，保持挺拔是关键。
小橘子吖 评论 (2)
坐直确实是基础，但很多上班族一忙起来就忘了，不自觉就葛优躺或者前倾了。其实除了姿势，核心肌群的锻炼更重要，腰是核心的一部分，核心弱了光靠硬挺姿势也守不住腰椎，日常可以试着做做平板支撑或者小燕飞，比单纯注意坐姿更治本。
坐直确实是最容易被忽视的，尤其是大家对着电脑或者手机，不知不觉就弯了。其实除了姿势，核心肌群的锻炼也很重要，腰好的人往往腹肌和背肌也强，能帮脊柱分担压力，光靠硬挺着坐反而容易累，还是得动静结合。