800米跑穿钉鞋的好处和坏处是什么，用长钉还是短钉？

长钉确实不行，800米属于中距离，速度起来了阻力一大就很吃亏。短钉兼顾抓地和灵活性，这个结论很中肯。

其实选钉长这事没统一标准，我见过省队选手用长钉跑800照样破纪录。关键看发力习惯，如果前掌落地角度大，长钉能借上力。不过新手用短钉确实安全，不容易崴脚。另外雨天比赛短钉排水快，长钉容易打滑，这个细节很多人会忽略。

深有同感，短钉确实是800米的首选。长钉虽然抓地狠，但800米节奏快，鞋太重或者阻力大太影响后半程发挥。而且短钉对场地要求没那么苛刻，塑胶地上一穿就能跑，灵活性和舒适度平衡得更好。