800米跑穿钉鞋的好处和坏处是什么，用长钉还是短钉？

从技术角度来看，钉鞋的设计初衷是为了短跑冲刺时的爆发力。800米属于中长跑，需要兼顾速度与耐力，钉鞋的尖锐设计在长距离奔跑中反而会成为负担，限制了步伐的自然舒展。