800米跑穿钉鞋的好处和坏处是什么，用长钉还是短钉？

如果你只是业余跑步，建议放弃钉鞋，选择像AIR MAX这类带有气垫的跑鞋。这类鞋子缓震效果好，穿着舒适，能够减少跑步时的疲劳感，让你在长跑中更省力。