拆下鞋带浸泡在清洁液中一小时，然后与其他小物放入清洁袋洗涤，保持鞋带干净。
休息和恢复往往被跑者忽视，但其实至关重要。比赛前要保证充足的睡眠，让身体充分修复。饮食上要营养均衡，提供足够的能量。千万不要过度训练，让身体一直处于疲劳状态。只有让身体在赛前恢复到最佳状态，才能轻松应对比赛。
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