我们该如何驾驭情绪,平复情绪和释放情绪

2021-08-25 17:10:35 16

　　如何驾驭情绪？一个优秀的人，任何时候都不应该做自己情绪的奴隶，不应该使一切行动都受制于自己的情绪，而应该反过来让情绪借给我们力量。无论境况多么糟糕，我们都需要用情绪的光芒照亮我们的环境，把自己从黑暗中拯救出来。

　　一、如何驾驭情绪

　　首先你需要识别和承认自己的情绪，它能反映你很多内在行为的动机。

　　我们时常劝人“别想了”、“看淡点”，实际很多事我们自身也很难做到一笑了之。

　　不要强调一味压制情绪，有时你刻意想消除某种情绪，最终情绪的小炮仗会在某个时刻爆发出来。

　　也不要总说“忘掉悲伤”、“放下愤怒”、“抛弃恐惧”等，情绪本身是没有好坏之分的，所有的情绪都对你是有保护意义的。

　　有破坏性的是我们拒绝情绪所传达的需求，或者对情绪错误的处理方式。

　　当你感受到自己内心的不平静时，请不要对自己说：“别想了”，你需要问自己一个问题：“我刚才在想什么？”，或者更直接点对情绪提问“我为什么感到悲伤？

　　越是在逆境中，我们越是需要认识自己的情绪。当你的女朋友被骚扰，当你的面试官抬头看向你的那一刻，能及时做出反应的不是理性思维，而是情绪。

　　你需要使用适当的方法表达情绪，然后去检验情绪对象的真实性，之后你会发现，多数情况下，我们把事情想象的太糟糕了。

　　每天总有心情不顺的时候，心情不好就容易生气，生气就伤身体，找到可以平复情绪的方法可以保护你的身体哦！

　　二、如何平复情绪

　　打坐好处：打坐既可养身延寿，又可开智增慧。

　　打坐的时候可以放松身心，使自己冷静下来，便于思考自己的过失。历史上好多有名的人都是会打坐并且善于打坐的

　　好处：深呼吸能使人的胸部、腹部的相关肌肉、器官得以较大幅度的运动，能较多地吸进氧气，吐出二氧化碳，使血液循环得以加强，如何平复情绪，对于解除疲惫，放松情绪，都是有益的。

　　生气时脑子就是一片空白，心里也难受。深呼吸可以是自己放松。仍自己归于平静的。这个是公认的，绝对有用！

　　打坐与深呼吸结合，效果也好吧！在你打坐的时候，配合深呼吸，在放一段好听的音乐，没有什么是过不去的

　　我们还可以听一些放松的或是自己喜欢的音乐，然后慢慢哼着，不愉快的事情很快就会忘记了！

　　跑步也是一种发泄的方式，在跑步过程中大喊也可以起到释放情绪的作用，跑累了，也就差不多想通了，还锻炼了身体，还是很不错的！

　　三、如何释放情绪

　　在生活中，有很多的事情会影响到我们的心情，情绪的波动，如果老是憋在心里而不释放出来，将会对自己的身体与生活造成不好的影响。要如何释放情绪才比较有效呢？

　　大吃大喝。当你心情很不好，并且做什么事都不能拜托这样的状态，选择出去好好吃一顿，并且带上几个好兄弟好姐妹，大家一起出去吃一顿，好好聊聊什么不开心的都不是那么难受了。

　　爬山。去户外爬爬山，在山顶大喊，把所有闷在胸腔的感情喊出去。就好很多了。

　　运动。来一次剧烈运动，出一身汗，洗个热水澡，好好睡一觉，什么都过去了。

　　醉一场。其实酒有的时候确实是消愁的好东西，在酒醉后就不会有那么多烦恼了。

　　出去旅游。找个风景优美的城市，一个人一个包一次独自旅行。放空自己的心情，放飞自己的思绪，感受沿途的风景。

　　转变思想。没有什么是过不去的，如果有，那就是自己的心，转变想法，你就可以跨过去心里的那道坎。