女孩，一个半月，如何弄得胖？
2021-08-03 22:09:13 4
女孩，我仍然结婚了一个半个月。现在我想减肥，我还是必须来的，我不知道要使用什么，我可以快速有效地失去我的脂肪。
你好，我是一个女孩〜
1.限制练习：
平躺，腿部是直的，脚靠近在一起，慢慢提升，用身体成90度角，慢慢放下。这个动作会累，但可以减少大腿前侧的肉。每天至少花费2组，其中15个组。
2.减少腰部运动：
站立，两英尺比肩宽可扩展，臂延伸，身体是“大”。然后腰侧弯曲将左手伸到左手，然后立刻直接，改变右边。它会觉得腰部两侧的肌肉都伸展。以左右作为一个团体，每天30次。
3.减少大腿运动：
·大腿内部：做蹲下。支架，两英尺与肩部分开，脚尖向外，数量1234慢慢蹲下，蹲下，地板是平行的。然后，第5678号会站起来。当你蹲时，不要抬起你的脚后跟，你必须落在地板上，你的动作很慢。每组为每天15,3至4组。
·大腿的前侧：因为这种动作可以在大腿前侧锻炼肌肉。
·大腿大腿：站立。让踢球运动。在做时，它也很慢。每组八次镜头，每组15次，每天3至4组。每个人的身体都很灵活，不要强迫自己，以免拿肌肉。
4.与此同时，请注意早起并保持良好的饮食习惯。
每个人的体格都不同，以上建议希望帮助你^ _ ^
