BB鞋垫是什么？哪双跑鞋的鞋垫最好？

完全没回答重点啊……BB鞋垫是Bad Buddy的缩写，那是个潮牌，跟跑步没关系。至于鞋垫，其实很多人忽略了原厂鞋垫往往支撑性一般，跑长距离强烈建议换个专业碳板或者高回弹的定制鞋垫，不然膝盖和足底筋膜很容易受伤，光会系鞋带可不够。

下午脚肿胀时去试鞋确实更准，但这跟BB鞋垫有啥关系？后半句关于鞋带和防摩擦的建议倒是很实用，很多跑者容易忽略这点。

说得好，很多跑者只顾着看中底科技，却忽略了鞋垫贴合度和试鞋时间这种基础细节，其实这才是决定舒适度的关键。

回答里只说了试鞋和系鞋带，完全没提问题后半段“BB鞋垫”的定义，也没推荐具体鞋款，感觉像是在答非所问。不过下午试鞋这点确实很实用，毕竟脚下午会肿胀，这时候买的鞋平时穿可能太紧，这点经验值得参考。

试鞋这点确实太重要了，很多人只关注鞋子牌子，忽略了下午脚会肿胀这个细节，导致买回去卡脚。不过鞋垫这块我觉得还得看个人足弓，支撑型和缓震型的鞋垫差别挺大的，最好是自己去店里踩踩看，光靠调节鞋带可能解决不了所有贴合问题。