十一岁男孩跳绳多少下合适？

除了按个数计算，按时间跳绳也是一个不错的参考标准。11岁的儿童每天跳绳15分钟左右就足够了。通常一般人跳绳的速度是每分钟60到70个，这样算下来15分钟大约就是1000个左右。跳绳的时间不宜过长，以免机体过度劳累；也不宜过短，否则起不到有效的锻炼效果，找到适合自己的节奏最关键。