跑步机和户外跑步哪个燃脂效果更好？

跑步机的优势在于能精确控制速度坡度，适合需要定量训练的人群。但稳定环境下代谢适应较快，持续燃脂效率可能随时间递减，需要配合间歇训练弥补。