冬天跑步对身体有好处吗

需要特别注意的是，低温会让肌肉弹性下降30%以上，热身不足极易引发拉伤。建议采用三层穿衣法：排汗层、保暖层、防风层，像包裹粽子一样把自己裹严实再出门。