冬季晨跑需要注意什么？

保暖装备要准备齐全，除了厚衣服，还要戴上手套、帽子和围巾，防止冷风侵入体内。女士晨跑最好叫上同伴，互相照应更安全。跑前热身要在十分钟以上，配速控制在慢跑六分左右，跑后一定要做拉伸，防止肌肉僵硬变形。