冬季长跑后有哪些注意事项
甜筒小妹 跑完步肌肉处于紧张状态，不要马上坐下，要慢慢走几步让心率降下来。接着做一些简单的拉伸动作，舒展一下紧张的肌肉群，这样第二天才不会浑身酸痛，恢复得更快。
甜筒小妹 评论 (3)
确实，很多人跑完步累得不行就想直接躺下，结果第二天全身酸痛得下不了床。还是得耐心走两圈，配合拉伸，这样恢复快，第二天腿也没那么沉。
确实，很多人跑完直接坐着或者躺着，结果第二天疼得下不了床。拉伸这一步真的不能省，哪怕只拉伸5分钟，也能让肌肉恢复快很多，亲测有效！
说得太对了，很多人跑完累得不行直接坐地上，结果第二天腿像灌了铅一样。拉伸这步真不能省，不然容易受伤还恢复得慢。