冬季长跑后有哪些注意事项
佛系青年不秃头 冬季日照时间短，大家平时晒得少，体内维生素D可能不足。长跑后虽然不能立刻补到阳光，但要注意饮食调节，适当吃些富含维D的食物，或者考虑补充剂，维持骨骼健康。
佛系青年不秃头 评论 (2)
冬天确实容易缺维D，不过长跑后身体处于疲劳期，这时候更应该先注重蛋白质和碳水化合物的补充来恢复体力。饮食调节是基础，但如果觉得通过食物很难达标，补充剂也是个省事的选择，毕竟骨骼健康是大事。
其实除了饮食，跑完千万别马上停在那不动，一定要慢走拉伸，不然小腿容易抽筋。另外维D那个倒是提醒了我，冬天确实容易缺，光靠吃可能慢，适当补剂也行，毕竟骨头健康最重要。