冬天晚上跑步穿什么衣服？

冬天晚上跑步建议采用洋葱式穿衣法，核心原则是分层搭配。最外层要防风，中间层保暖，内层则需要迅速排汗，这样能根据体温变化灵活增减衣物，避免着凉或过热。