50岁女性跳绳锻炼的最佳时长是多少？

正常如果没有心脏病等疾病的情况下,一般坚持慢跳绳5分钟,可以自己数一下心率或脉搏,最高不要超过150次/分,休息一分钟后可以再跳一会,但是如果自己感觉心率过快或者呼吸急促,就要停止。