50岁女性跳绳锻炼的最佳时长是多少？

跳绳是一种有氧运动，运动量是比较大的，要坚持长期锻炼才能达到减肥的效果。发育期坚持每天锻炼，还能提高身体免疫力。每天跳绳时间15分钟左右合适。