45岁适合做哪些运动？运动服装品牌怎么选
吃瓜第一线 45岁左右的朋友可以做一些简单的力量训练来延缓衰老，比如徒手深蹲、俯卧撑，以及针对核心的训练如仰卧两头起、悬挂举腿、持续收腹、后踢脚、平板支撑等。这些锻炼能有效促进肌肉增长，增肌能够提高新陈代谢，帮助提高身体的排毒能力，这对于年纪较大的朋友来说弥足珍贵。
吃瓜第一线 评论 (3)
45岁确实该注重力量训练了，不然肌肉流失太快，代谢跟不上。不过楼主提到的这些动作对关节和核心力量要求其实不低，尤其是平板支撑和悬挂举腿，如果平时没基础，硬练容易伤腰。建议先去医院体检下心肺功能，再从轻重量、小幅度开始，循序渐进比一口气吃成胖子更重要。
深蹲和俯卧撑确实不错，但45岁的人膝盖可能要注意，别练太猛。运动服的话，迪卡侬性价比挺高的。
45岁确实该重视力量训练了，光有氧不够。不过做深蹲和俯卧撑前最好先评估关节状况，别盲目上强度，循序渐进才是王道。