45岁适合做哪些运动？运动服装品牌怎么选
沙发上的土豆 游泳是减脂之王，特别适合45岁左右关节强度不如年轻时的朋友。经常游泳可以有效减脂，而且游泳对关节的冲击力会被削减到可以忽略不计，这对于中年发胖危机、关节受伤概率变大的情况来说是最适合的运动方式。
沙发上的土豆 评论 (4)
确实，游泳对膝盖和腰椎太友好了。不过光靠游泳减脂有点慢，建议搭配点力量训练，不然中年肌肉流失太快，代谢更低反而容易复胖。
确实，游泳对膝盖太友好了，我现在50+，一跑步就疼，改游泳后体重稳住了。至于服装，别迷信大牌，迪卡侬这类性价比高的速干款就行，舒服透气最重要，不用太讲究牌子。
确实，这个年纪最怕伤膝盖，游泳很友好。不过减脂光靠游泳不够，还得配合点力量训练防肌肉流失，不然基数下来人容易松垮。
游泳确实对膝盖友好，但光游不练核心和力量，中年反而容易姿势变形伤腰。建议搭配些轻力量训练，别只盯着减脂。