跳绳到底属于什么类型的运动
旅途中的行者 跳绳属于高强度运动，因此练习前的热身环节至关重要。必须充分活动肩膀、手臂、手腕及脚踝等关节，防止运动损伤。刚开始练习时，建议从每次5到10分钟起步，遵循由慢到快、由易到难的原则，随着体能增强再逐步延长至10到15分钟。
旅途中的行者 评论 (2)
确实，很多人一上来就追求数量和速度，结果膝盖和脚踝疼得下不了地。其实跳绳最忌讳的就是“硬跳”，特别是体重基数大或者平时不运动的人，那个冲击力对关节损耗很大。建议配合跳绳穿专业的缓震跑鞋，而且一定要选有弹性的地板或者橡胶垫，别在水泥地上造次。另外，热身不能只是随便甩甩手，要把重点放在脚踝的灵活性和小腿肌肉的激活上，这样后面跳起来才不容易受伤，体验也会好很多。
确实，很多人一上来就追求数量，结果跳完膝盖疼、脚底疼，还容易岔气。其实跳绳虽然看似简单，但对关节冲击不小，尤其是体重较大或者平时缺乏运动的人，热身不到位真的很容易受伤。建议新手别太急，先从每天几百个开始，慢慢适应身体的节奏，保护好自己的关节比什么都重要。