跳绳到底属于什么类型的运动

楼主确实忽略了跳绳最核心的风险——膝盖。很多人只盯着鞋子和地面，却忘了跳绳对半月板和脚踝的冲击力极大。如果本身膝盖有旧伤或者体重过大，盲目练跳绳反而是在伤身。我觉得在讲究装备之前，应该先评估自己的关节健康状况，选对运动方式比选对装备更重要，否则就是“装备党”的自我安慰。

很多人跳绳只盯着心率看，其实落地缓冲才是防受伤的关键。地面硬、鞋不对，跳再多也白搭，尤其是膝盖和脊椎真的经不起硬碰硬。

其实跳绳主要属于有氧运动，偶尔结合高强度间歇（HIIT）也能算无氧。但楼主提到的防护真的很关键，很多人只知道跳，忽略了缓冲，结果膝盖和脚踝受损。建议还是穿专门的跳绳鞋或缓震好的跑鞋，别穿板鞋跳，那个硬度真的伤膝盖。

楼主说得太绝对了，穿棉质内衣跳绳？这简直是灾难。棉吸汗但不排汗，湿重了还容易摩擦破皮，必须得是高支撑的运动内衣，这点很多新手女生都容易踩坑。另外场地其实不需要特意铺地毯，塑胶跑道或者木地板足够了，软垫反而可能因为不平导致崴脚。