体育生应该用多重负重马甲吗

日常训练可安排每周3-5次、每次约一小时的健身房力量训练，具体负重需根据个人肌力水平调整，切忌盲目追求大重量，训练后建议搭配游泳、自行车或慢跑等30分钟左右的有氧运动。