什么动作可以练出完美马甲线？

卷腹这动作看着简单，其实核心发力不对很容易代偿到脖子，做错了反而伤颈椎。别光盯着时间看，动作质量比时长重要多了。

说实话，光靠卷腹想练出马甲线很难，体脂率才是关键。我试过跟着做，但发现不配合有氧和饮食控制，腹肌藏在脂肪下面根本看不出来。建议加上平板支撑和跑步，效果会更明显。

说实话，光靠这两招很难练出完美马甲线，体脂率才是关键。另外2分钟太短了，建议每组做到力竭，不然刺激不够。

卷腹其实对腰椎压力挺大的，很多人做错了反而伤腰。马甲线更多是体脂率的问题，光靠练腹肌而不控制饮食，很难露出来。建议配合有氧运动和核心稳定性训练，别只盯着那几下动作。