练马甲线多久才能看到效果？

单纯练腹肌效果有限，必须搭配有氧运动。游泳是最佳选择，其次可以每天坚持30分钟慢跑。肌肉形成后期需要延长跑步时间，有氧和无氧结合才能加速脂肪燃烧。