练马甲线多久才能看到效果？

推荐每天做3-5组仰卧起坐，每组30个，每周保持3次锻炼频率。不过现在更建议用平板支撑替代传统仰卧起坐，每天做3组左右，每组维持1分钟能有效锻炼核心肌群。