练马甲线多久才能看到效果？

饮食管理同样关键，建议适当补充鸡胸肉、鸡蛋、牛奶等高蛋白食物。蛋白质有助于肌肉修复和生长，但要注意控制总体热量摄入，避免过量造成脂肪堆积。