多久可以练出马甲线？

腹肌锻炼需配合有氧运动，游泳和慢跑是很好的选择，也可以用平板支撑替代部分仰卧起坐，每次3组每组1分钟。同时要注意补充高蛋白食物，这样有助于肌肉的形成和修复。