多久可以练出马甲线？

以身高160cm体重100斤的女生为例，如果每周训练3-4次，每次一小时，一个月左右会有效果，三个月时马甲线会比较明显。重点在于减少腹部脂肪，当腹部无赘肉时肌肉线条自然显现。