穿负重背心慢跑对身体好吗

负重跑步的核心原则是适量，只要能达到预期的锻炼目的就足够了，千万不要贪多。过度负重不仅不会带来额外的收益，反而可能增加身体的负担。我们要明白，适度刺激才能带来进步，过度负荷则可能导致身体机能下降，所以务必控制好在合理范围内。