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如何消除富贵包的锻炼方法
如何消除富贵包的锻炼方法
星辰入梦2024
10月22日
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推荐每天做颈部后缩训练:平躺时用毛巾垫在枕骨位置,缓慢抬头保持5秒。配合弹力带划船动作强化背部肌群,每次15个,每天3组效果更明显。
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