如何正确锻炼消除颈椎包

第二种方法是坐姿拉伸。找个椅子坐好，保持背部挺直，全身充分伸展。将手臂自然下垂，肩膀稍微向后展开，头部尽量向上伸展并略微收缩，保持这个姿势5秒钟，感受脊柱的延展，然后慢慢放松身体。注意眼睛平视前方，不要低头，这样能很好地舒展肩颈部位。