如何正确锻炼消除颈椎包

旋转手臂练习有助于放松肩颈。自然站立，双臂在胸前平举并握拳，然后以肩膀为轴心，由上向下在身后进行画圈旋转。在旋转过程中要控制力度，让手臂带动颈部产生轻微的拉伸感。这个动作能活动肩关节，促进血液循环，适合长时间久坐人群日常锻炼。