如何提高跑步成绩？

对于刚开始跑步的新手，直接进行速度训练可能难以承受，此时可以尝试法特莱克训练法。这种训练方式将加速跑与慢跑交替进行，跑者可以根据自身感觉灵活调整加速和放松的时间及距离，既锻炼了心肺功能，又避免了过度疲劳，适合循序渐进。