如何提高跑步成绩？

想要提高跑步成绩，首先必须重视正确的跑姿。挺拔的身体、放松的双肩、充分摆动的手臂以及身体略微前倾的姿态，配合前脚掌先着地和“高步频小步幅”的落地方式，能有效降低受伤风险，提高跑步经济性，让每一次蹬地都转化为向前的动力，减少无用消耗。